Стандарты производства медицинских препаратов

Здоровье вашей семьи в ваших руках!



Заведя семью, мы понимаем, что уже не одни, что нужно считаться с другим мнением, что нужно ориентироваться не только на свои потребности и желания, что нужно нести ответственность за любимых людей.

Наши дети, как губки, впитывают в себя всю окружающую их информацию. А родительский пример – очень весомый аргумент, чтобы делать не так, как все сверстники, а так, как, например, делает папа.

Чтобы сохранить своё здоровье и здоровье своих близких, не нужно выдумывать ничего сверхъестественного, а просто наслаждаться жизнью и отказаться от вредных привычек. Не всё, конечно, сразу придёт, но при регулярности действий образуется хорошая привычка, которая и будет стимулировать. Помните: для того, чтобы чего-то большего добиться, нужно от многого отказаться.

Первостепенно – хороший сон 8-9 часов без внешних звуковых раздражителей. Выспитесь Вы – отдохнёт Ваш мозг, а значит будет усиленнее и плодотворнее работать на следующий день.

Второе – хорошее питание. Это значит вовремя и полноценно. Должно быть разнообразие с присутствием жиров, белков, углеводов, но без вредных продуктов. При необходимости можно купить в аптеке витамины, чтобы поддержать свой организм зимой. Можно есть многое, но понемногу. Завтрак должен быть достаточно сытным, самым плотным станет обед, а вот на ужин можно разгрузить желудок. Но главное, это не правило «не есть после 18.00», а есть не позже 3х часов до сна.

Третье – физическая активность. Регулярные занятия спортом сделают Вас не просто «фигурным и подтянутым», но и активным, бодрым и жизнерадостным. Выбирайте любой вид спорта, подходящий Вам по характеру и темпераменту.

И, наконец, свежий воздух. Его много не бывает, но без него бывает плохо. И достаточно часто. Поэтому возьмите за правило устраивать ежедневные прогулки семьёй. Можно их совмещать с бегом или ездой на велосипеде. Главное, хорошее насыщение кислородом.

Если Вы будете придерживаться этих простых указаний, несомненно, Ваша семья будет здоровой, счастливой и развитой.